Az életünket szinte észrevétlenül szövik át a jó és a rossz szokások: van, aki a reggeli kávéját, van, aki a munkaközi szüneteit nem tudja elképzelni glo™ hyper+ használata nélkül. A dohányzás gyakran felmerül, amikor a napi rituálék kerülnek szóba, és - bár a hevítéses technológiával működő, hamu nélkül és kevesebb füstszaggal járó glo™ hyper+ használatával körülbelül 90-95%-kal kevesebb károsanyag kerül a levegőbe*, mint a hagyományos cigaretták esetében - a glo™ is magával hozhat új, nehezen felülírható szokásokat. Ilyen például a túl sűrű használat, vagy a javasoltnál ritkább tisztítás.

Vajon mennyire válunk szokásaink rabjává, és tisztában vagyunk-e azzal, hogy már pár apró változtatás is hosszú távú hatással jár az életünkre? Időnként érdemes időt szánni ezek felülvizsgálatára, ahogy a sikeres emberek is teszik. Legújabb blogcikkünkben összegyűjtöttünk tőlük pár jó tanácsot, amiknek te is hasznát veheted!

Ha nálad is elképzelhetetlenek a reggelek a telefonod ébresztőórája, az azonnali kávéfőzés és a megszokott glo™ hyper+ használata nélkül, érdemes elolvasnod, hogyan ébred Oprah Winfrey vagy Bill Gates, mit tesz napjai rendszerben tartásáért az American Express korábbi CEO-ja, Kenneth Chenault, vagy mi volt az a fontos kérdés, amit Steve Jobs minden egyes napon feltett magának.

Reggelek:

Nem mindegy, hogyan indul a nap, hiszen ez határozza meg a folytatást is! Ha hiszed, ha nem, sok híres és sikeres ember nem ébresztőórára kel. Oprah Winfrey általában “beprogramozza” magát egy hozzávetőleges időpontra, bár őt kutyái egyébként is mindig pontosan ébresztik. Hozzá hasonlóan tesz Jeff Bezos is, hangsúlyozva az alvás mennyiségének jelentőségét: esküszik a napi 8 órányi éjszakai pihenésre.

Fontos az is, hogy a napodat ne indítsd azonnal a megszokott reggeli kávéddal, helyette hagyj időt a szervezetednek a természetes ébredésre. Ebben segítheted őt egy-két pohár friss víz elfogyasztásával, mint Cameron Diaz, vagy mély légzéssel, nyújtással és kis tornával, hasonlóan Gwyneth Paltrow-hoz és Bill Gates-hez. Lehet, hogy érdemes a reggeli kávé + glo™ hyper+ rutinodat felcserélni egy laza futásra?

Napközben:

Legtöbben teendőink állandó körforgásában élünk, ahol nem mindig egyszerű szétválasztani a fontos dolgokat a sürgősektől. Theresa Forman, a nagy múltú McMillan kreatív ügynökség vezetője kíméletlen vezérelvet alkalmaz, naponta rangsorolva teendőit a munkájában és a magánéletében egyaránt. “Tedd fel magadnak a kérdést: mi számít holnap, egy hét, egy hónap és egy év múlva?” Találj te is magadnak egy vezérelvet, vezess to-do listát, és tartsd magad az ott leírtakhoz! Szabd meg azt is, napközben hány alkalommal nézel rá az e-mailjeidre. Jó dolog, ha te vagy az első, aki válaszol a csoportos e-mailekre és folyamatosan jelen van Slack-ken, de ez megtöri a figyelmed és nem tudsz igazán elmélyedni semmiben. Steve Newman, a Scalyr nevű, munkafolyamatok optimalizálására szakosodott ügynökség alapítója naponta két, maximum három alkalommal futja át az e-mailjeit, a nap többi részében pedig 30 perces blokkokra osztja teendőit. Egy glo™ hyper+ szünet egybeköthető néhány e-mail megválaszolásával a közösségi média pörgetése helyett, ami köztudottan az egyik legrosszabb időfaló szokás.

Este:

Ne fejezd be a napot anélkül, hogy ne lennél tisztában a holnappal! Az American Express korábbi CEO-ja, Kenneth Chenault minden este papírra vetette azt a három legfontosabb dolgot, amit másnap el kell végeznie. Tégy te is így, mérlegelj (lásd feljebb), és ha nem életbevágóan fontos, ne változtass az eredeti terveken, vagy ha mégis muszáj, mihamarabb térj vissza a pályádra. “Péntekenként még bent maradok plusz 30 percet, hogy átgondolhassam a következő heti teendőket. Ez az idő hétfőn busásan megtérül” - mondja Brian Powers, a napi több ezer jogi tranzakciót bonyolító PactSafe vezérigazgatója. Ne hanyagold el azonban a pihenést sem, szánj mindennap időt az olvasásra (minimum 20 percet), és törekedj rá, hogy napi rendszerességgel sétálj, ahogy Jeb Banner, a Boardable igazgatótanács-kezelő szoftvercég vezetője is teszi. Látszólag apróság, mégis segít kiszellőztetni a fejed egy hosszú nap után, sőt, vannak olyan menedzserek és tudósok, akik már a napi megbeszéléseiket is sétával kötik össze.

Az utolsó jó tanács pedig magától Steve Jobstól érkezik: minden nap tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi az, ami örömet okoz, és mi az, amit megbánnál, ha a mai napod az utolsó lenne. Ha őszinte válaszokat adsz, elkerülheted a “robotpilóta” üzemmódot, és mindig újradefiniálhatod a céljaidat.

*Égés nélkül hevíti a dohányt. Összehasonlítva a hagyományos cigarettával annak fogyasztása közben. A termék nem kockázatmentes, és nikotint tartalmaz, ami függőséget okozó anyag.

**A termék nem kockázatmentes, és nikotint tartalmaz, ami függőséget okozó anyag. Egy tudományos szabványnak tekintett (körülbelül 9mg kátrány tartalmú) referencia cigaretta füstjének és a glo™ általi kibocsátásnak az összehasonlításából származik, amely összehasonlítás során azon 9 károsanyag átlagos mennyiségét vizsgálták, amelyeknek a csökkentését javasolja az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a cigaretták füstjében.

Források:

https://www.forbes.com/sites/carolinecastrillon/2020/12/13/5-morning-habits-of-highly-successful-people/?sh=636e126e5ec6

https://www.limeade.com/company/newsroom/23-daily-habits-practiced-by-highly-successful-people/