Január beköszöntével egyre többen szakítanak a rossz berögződésekkel és az új év kezdetével új szokásokat fogadnak meg. Vajon mik lehetnek azok a szokások, amelyektől fittebbnek, egészségesebbnek és boldogabbnak érezhetjük magunkat? Lássuk, miket érdemes megfogadnunk 2023-ban!

Több olvasás

Még elalvás előtt is hajlamosak vagyunk a telefonunkat nyomkodni, illetve a közösségi médiát pörgetni. Ez azonban kifejezetten rossz hatással van az alvásunkra, mivel elalvás előtt továbbpörgetjük az agyunkat, így az nem tud ráhangolódni az alvásra. Az olvasás azonban kifejezetten segít az elalvásban, emellett fejleszti a memóriát, illetve a képzelőerőt, gyarapítja a szókincset, serkenti az agyműködést, továbbá javítja a koncentrációs készséget. Így remek újévi fogadalom lehet, hogy a telefonozás helyett, olvasással töltjük az esténket.

Több testmozgás

A jó közérzet és a jó egészség érdekében érdemes beiktatni a mindennapjainkba a testmozgást. Ez javítja a hangulatot, oldja a szorongást, fokozza a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és megelőzhető vele a cukorbetegség. A szakértők heti öt, fél órás könnyű testmozgást javasolnak bármelyik korosztálynak.

Több idő a szabadban

Megfogadhatjuk azt is, hogy legalább egy hónapban egyszer elmegyünk túrázni, vagy szabadtéri tevékenységet végzünk. A szabadban töltött idő egyértelműen javítja az életminőséget. Sokan mondják, hogy a természetben töltött időt receptre kellene írni, hiszen csökkenti a stresszt, ráhangolódunk a környezetre és a természetre, energikusabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat, illetve optimistábban látjuk a világot. Jó döntés lehet, valamilyen szabadtéri mozgásformát választani, például kerékpározás, futás vagy szabadtéri jóga. Ezek összeségében mind javítják az életminőségünket.

Egy kurzus

Számos önfejlesztő kurzussal találkozhatunk manapság. Kiváló újévi fogadalom lehet, hogy 2023-ban végezzünk el egyet. Úgy érzed a munkád során szükséged van még fejlődésre? Kiváló excel, time management, illetve informatikai kurzusok vannak. De, ha inkább a magánéleteden fejlesztenél, akkor számos önismereti és párkapcsolati training közül válogathatsz. Igaz, hogy ezek a kurzusok általában borsos áron vannak, de önmagunkba mindig érdemes invesztálni.

Árta

omcsökkentés

A hagyományos dohánytermékek fogyasztása komoly egészségügyi kockázatokkal jár. A legjobb megoldás, hogyha el sem kezdünk dohányozni vagy teljesen leszokunk a dohányzásról. Ha ennek ellenére mégsem hagyunk fel a dohányzással, akkor tájékozódhatunk az ártalomcsökkentés lehetőségeiről. A nikotint tartalmazó, de égés nélküli technológiákkal a füst okozta ártalmak elkerülhetőek.

Ha szeretnél többet megtudni az ártalomcsökkentésről, látogass el az egesnelkuli.hu oldalra

➡️egesnelkuli.hu

Ezek a fogadalmak mind mind apró lépések kiegyensúlyozottabb élethez. Fontos, hogy ne állítsunk magunk elé olyan elvárásokat, amikbe már év elején belebukunk, így nem tartva idén sem a fogadalmakat. Legyünk magunkkal szemben reálisak, de következetesek, így idén olyan fogadalmaink legyenek, amelyeket be is tudunk tartani, illetve előre visznek minket az Újévben.